Stressbewältigung bei der Arbeit

Zum Glück gibt es verschiedene einfache Massnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Büro in eine stressfreie Zone zu verwandeln. Zusätzlich sind Methoden zur Entspannung eine gute Art, um gesund und motiviert zu bleiben.

Ihre Arbeit selbst werden Sie wahrscheinlich nicht vermeiden können, es ist aber möglich sich zu entlasten und den Druck minimal zu halten. Hier sind unsere Top 5 Tipps, Ihr Büro zu einem entspannteren Ort zu machen.

1. Planen Sie Ihren Tag

Jeden Morgen einen klaren Zeitplan zu erstellen wird Ihnen helfen Ihre Zeit einzuteilen, den Überblick über Ihre Aufgaben zu behalten und Deadlines einzuhalten. Seien Sie realistisch bei Ihrer Einschätzung, wie lange Sie für jede Aufgabe brauchen, sodass Sie nicht hinter Ihrem Zeitplan hinterherhinken und Ihnen die Zeit davonläuft. Streichen Sie jede Aufgabe, die Sie erledigt haben, sodass Sie im Laufe des Tages sehen, was Sie erreicht haben.

2. Delegieren Sie

Wenn Sie wissen, dass Sie nicht alles allein schaffen können, zögern Sie nicht um Hilfe zu bitten und Aufgaben an Ihre Kollegen weiterzugeben. Denken Sie daran, dass jeder einmal etwas Unterstützung braucht und Sie Teil eines Teams sind. Der Tag an dem Ihre Kollegen Sie um Hilfe bitten wird mit Sicherheit kommen.

3. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der Anderen

Wenn Sie viel zu tun haben, ist die Versuchung gross an mehreren Dingen gleichzeitig zu arbeiten – das berüchtigte Multitasking. Dies führt aber häufig dazu, dass Sie wichtige Details übersehen und Sie sich unruhig fühlen. Priorisieren Sie Ihre Arbeit – und wenn Ihr Chef Ihnen Druck macht, erklären Sie ruhig, dass Sie bereits an etwas arbeiten und das nächste Thema angehen, sobald Sie damit fertig sind.

4. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf

Ein unordentlicher, chaotischer Schreibtisch kann Sie ablenken und es Ihnen schwer machen sich zu konzentrieren. Halten Sie Ihren Schreibtisch ordentlich und behalten Sie nur wichtige Gegenstände auf dem Tisch. Versuchen Sie jeden Abend fünf Minuten in das Aufräumen Ihres Schreibtisches zu investieren – so können Sie frisch und ordentlich in den neuen Tag starten.

5. Machen Sie es sich bequem

Falsch zu sitzen, kann zu schlechter Körperhaltung, angestrengten Augen und Schmerzen führen und turbulente Tage noch stressiger machen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch, Stuhl und Computer richtig eingestellt sind. Sie sollten mit geradem Rücken und Füssen auf dem Boden sitzen. Hierbei sollten Knie und Ellenbogen jeweils einen 90 Grad Winkel haben.

Versuchen Sie immer eine kurze Pause zu machen, wenn Sie aufstehen, strecken Sie sich und bewegen Sie sich etwas. Dies hilft Muskelanspannung zu lösen und Sie haben eher das Gefühl alles unter Kontrolle zu haben und sind entspannter.

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